むくみ

脚の重さ・産後

冷えとむくみ、根っこは同じ「流れの悪さ」｜整体師が教える血管・リンパの内側と外側の問題

冷えとむくみ、別々の悩みだと思っていませんか。どちらも根っこは、血管・リンパという「ホース」の流れの悪さです。原因は「外側（筋肉の硬さ）」と「内側（水分不足）」…

むくみ対策グッズ、あなたのタイプには要らないかも？着圧・足枕・温めの使い分けを整体師が整理

着圧ソックス、足枕、レッグウォーマー。むくみ対策のグッズは色々ありますが、実は「買っても意味がないタイプ」の人もいます。むくみの4タイプごとに、どの道具が向いて…

むくみの原因はひとつじゃない｜あなたに合う対策の見つけ方

夕方になると脚がパンパン。むくみの原因は水分・血流・筋肉・冷えなど人によって違います。自分のタイプを見つけて、必要な対策にたどり着くための入り口を、施術歴13年…

夜中に足がつるのはなぜ？ふくらはぎのこむら返りが起きる本当の原因

夜中に突然ふくらはぎがつって目が覚める。その原因はミネラル不足だけとは限りません。水分・冷え・筋肉疲労・血流の巡りという複合的な要因と、今夜からできる対策を、施…

着圧ソックスで逆にむくむのはなぜ？履かない方がいい人と4つの見直し

着圧ソックスを履いたのに逆にむくむ気がする方へ。タイミング・時間・圧の強さ・タイプの4つの見直しポイントと、履かない方がいい人の目安、医療機関に相談すべきサイン…

足枕が高すぎると腰が浮く？むくみに向く高さの目安と正しい使い方を解説

足枕はむくみに理にかなった方法ですが、高すぎると腰が浮いて休みにくくなります。目安の高さ10〜15cm、膝から下をなだらかに支える形、バスタオル2枚で試す0円の…

むくみ対策、いちばんの近道は「水」かも？ストローで例える血流と水分の話

むくみが気になるから水分は控えめに…実はそれ、逆かもしれません。血管とリンパ管をストローに例えて、水分と血流、むくみ、睡眠の質のつながりを整体師が解説。1日2L…

座りっぱなしで夕方に脚がパンパンになる理由｜座ったままできる対策

座りっぱなしで夕方に脚がパンパンになるのは、ふくらはぎのポンプが働かず、太ももの付け根で流れがせき止められるから。席を立たずにできる1時間1回のかかと上げ下げと…

寝る前に水を飲むと翌朝むくむのは本当？夜控えめ・朝たっぷりの理由

寝る前に水をがぶ飲みすると翌朝むくみやすくなります。睡眠中は尿を作る働きが下がるため、飲んだ分が身体に残りやすいから。「朝たっぷり・夜は控えめ」に配分を変える理…

着圧ソックスを履いたまま寝るのはNG？お風呂前後で意味が変わる理由

着圧ソックスは「お風呂の前に履いて、後は脱ぐ」が整体師の結論。日中たまった水分を絞り出す着圧の役目と、寝ている間に締め続けると朝の重さにつながりやすい理由を、身…